BRAINFOOD FÜR JEDEN TAG
Wie kann man Konzentration steigern?
Eine allgemeine Standardisierung ist nicht so einfach! Eine ausgewogene und facettenreiche Ernährung ist das A und O. Der Darm und das Gehirn stehen in einem klaren Zusammenhang. Nur durch einen gut arbeitenden Verdauungstrakt kann man 100% Leistung geben.
Neben den oben genannten Lebensmitteln sollte man sich probiotische und prebiotische ernähren.
Probiotisch:
fermentierte Lebensmittel, Kefir, Sauerkraut, Kimchi, Kombucha, Jogurt, Miso, Natto
Prebiotisch:
ballaststoffreiche Kost
„eat food, mostly plants, not too much“ – „In Defense of Food“ by Michael Polland
Was gehört zu Brainfood?
Unter Brainfood versteht man Lebensmittel oder Gerichte, die den Körper optimal mit Nährstoffen versorgen, um das Gehirn möglichst effizient arbeiten zu lassen.
Natürlich gibt es noch eine ganze Bandbreite an hilfreichen Lebensmitteln. Hier sollen die intensivsten und beliebtesten Quellen kurz angesprochen werden:
- Samen und Nüsse
- Fisch und Algen (ACHTUNG: Fisch enthält nicht von Natur aus Omega 3 Fette. Er speichert lediglich die Nährstoffe aus den Algen.)
- Microgreens: Rucola, Spinat, Senfkörner
- Rosmarin
Was ist die beste Gehirnnahrung?
Nur wenn man hochwertige Zutaten verwendet, kann am Ende auch ein hochwertiges. Produkt dabei herauskommen.
Way2Nuts Snacks helfen dir dabei für den Tag bereit zu sein. Genuss steht dabei an erster Stelle. Auch wenn in keinem der Produkte industrieller Zucker verwendet wird, kommt der Geschmack dabei nicht zu kurz.
Was frühstücke ich vor einer Prüfung?
Jeder Körper ist unterschiedlich. Allgemein kann man aber sagen: Wenn der Bauch viel arbeiten muss, ist Energie und Blut nicht im Gehirn. Also nicht zu viel! Das Sättigungsgefühl kommt erst nach 20 Minuten.
Gut verdaulich: Vermeide schwere Kost
Beispiel: Frühstücksbowl mit Jogurt, Haferflocken, Nüssen (besonders Walnüsse), Samen (besonders Kürbiskerne), Amaranth und frischen (im besten Fall regionalen) Obst.
Was hilft zur Konzentration?
Ernährung und Leistung stehen in einem klaren Zusammenhang. Nur wer neben körperlichen und geistigen Training seine Nahrung individuell für sich abstimmt, kann maximal performen.
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