Eine allgemeine Standardisierung ist nicht so einfach! Eine ausgewogene und facettenreiche Ernährung ist das A und O. Der Darm und das Gehirn stehen in einem klaren Zusammenhang. Nur durch einen gut arbeitenden Verdauungstrakt kann man 100% Leistung geben.
Neben den oben genannten Lebensmitteln sollte man sich probiotische und prebiotische ernähren.
Probiotisch:
fermentierte Lebensmittel, Kefir, Sauerkraut, Kimchi, Kombucha, Jogurt, Miso, Natto
Prebiotisch:
ballaststoffreiche Kost
„eat food, mostly plants, not too much“ – „In Defense of Food“ by Michael Polland